10 Consejos running básicos para evitar lesionarte
Correr es una disciplina que te permite conectarte contigo mismo, entrenar y mantenerte en forma, pero si no sigues las claves básicas estas propenso a sufrir algún tipo de lesión.
Una lesión puede interferir en tu progreso running, por lo que se recomienda seguir estas pautas para evitar molestias y seguir entrenando.
1. Conoce tu cuerpo y escúchalo. Si necesita detenerse, hágalo.
2. Establece objetivos realistas y a corto plazo.
3. Use el material correcto. Busque unos tenis que coincida con su tipo de pisada ( pronadora, neutra y supinadora) y ropa deportiva especial de running.
4. Haga un plan de entrenamiento donde la base de progresión sea poco a poco.
5. Elija bien el terreno por el cual va a correr.
6. No se olvide de practicar el entrenamiento cruzado. (natación, gym, etc.)
7. Consultas con profesionales.
8. Cuide su nutrición.
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9. Descanse lo suficiente.
10. Disfrutar al máximo, eso sí,! reduciendo cualquier tipo de riesgo!
