Cancún Running - Correr el Maratón de Cancún

Consejos para empezar a correr, entrenamientos, nutrición, salud y motivación "Rendirse no es una opción" | Running - Maratón de Cancún 5k, 10k, 21k, 42k

Dolor en los tendones de la corva

"Las lesiones del tendón tienden a ser un poco más molestas y duran un poco más que otras lesiones musculares."


Usamos los tendones de la corva todo el tiempo. Si pasamos mucho tiempo sentado en el trabajo, estamos acortando el músculo del tendón de la corva, y cuando nos levantamos este se tensa. Está lesión esta relacionada con las caderas, ya que los flexores de las caderas tiran los músculos de la pelvis hacia ellos, aumentando la carga sobre los tendones de la corva.

¿Cómo se trata?

Estire y fortalezca una y otra vez: trabaje con todos los músculos que se encuentran alrededor de la corva: glúteos, cuádriceps, bandas iliotibial, core y, por supuesto, caderas.

Para aumentar la fuerza y la estabilidad, se recomienda hacer puentes y ejercicios de una sola pierna. Al igual que las elevaciones de las piernas. Cuando te enfocas en fortalecer las caderas, ayudas a estabilizarlas y, por lo tanto, evita sobrecargar más lo tendones de la corva.
Mostrar comentarios