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Los estiramientos son la clave para mejorar en el running


Apenas es necesario aproximadamente unos siete minutos al terminar de correr para poder hacer los estiramientos de forma correcta. Además de esto, ese es el instante ideal puesto que tus músculos se hallan calientes y son relativamente más fáciles de estirar. 

 Si realizas los estiramientos de forma correcta, lograrás devolver a tus conjuntos musculares exactamente el mismo tono que tenían al principio de la actividad, vas a aumentar el rango de movilidad articular, reducirás posibles contracturas y desequilibrios en la postura y vas a aumentar tu desempeño deportivo al correr

 La forma correcta de aplicar los estiramientos

  •  Jamás estirar en frío. 
  •  Dejar el músculo elongado a lo largo de veinte a treinta segundos (en estiramientos estáticos) 
  • Al realizar los estiramientos no debe sentir ningún tipo de dolor.. Si provoca molestias, es que lo que stas haciendo incorrectamente
  •  Dedicar, al menos, diez minutos en cada una de las sesiones de entrenamiento a estirar

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